Tak samo, jak dbamy o ciało, powinniśmy nauczyć się jak dbać o nasz umysł i pracować nad sobą, wewnętrznie się rozwijać.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tak jak z pracą z ciałem i odnajdywaniem fizycznych aktywności, które nam odpowiadają, nie każda technika pracy nad naszym umysłem będzie dobra dla każdej osoby. Każdemu jednak przyda się kilka umiejętności, na których czele postawiłabym osiągnięcie wewnętrznej równowagi i spokoju ducha oraz dystansu do tego, co dzieje się wokół nas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Spośród mnóstwa różnych technik, które jednemu podpasują, drugiemu nie, najbardziej uniwersalna według mnie jest medytacja z oddechem, bo każdy potrafi zamknąć oczy i oddychać, prawda? :D Podczas medytacji nie tyle staramy się o niczym nie myśleć, co raczej nie przywiązywać się do myśli. Jesteśmy obserwatorami wydarzeń dziejących się w naszej głowie. A za każdym razem, gdy okazuje się, że daliśmy się ponieść jakiejś myśli, powracamy uwagą do oddechu - możemy skupić się na ruchu brzucha, w górę i dół, albo powietrzu wydychanym przez nozdrza.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
W medytacji nie chodzi o to, aby być idealnym i idealnie medytować - perfekcja to fikcja! Chodzi raczej o to, aby uświadomić sobie, że nasze myśli to nie my, a oddech jest czymś, co zawsze jest z nami i zawsze możemy się do niego zwrócić, gdy np. dzieje się w naszym życiu coś stresującego, niepewnego, smutnego, albo coś, co wytrąca nas z równowagi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Medytujesz? Jeśli nie, spróbuj dziś zamknąć oczy i trochę pooddychać :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
fot. Alexei Hermann⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#YourPracticeWithMarta
Today's last Full Moon makes me feel like writing something about it! I never felt particularly connected to this light ball on the sky until I moved out from the city and after that moved again, even further away from the big town, where I was forced to step into the night and embrace the darkness. Sounds dramatic, doesn't it?😈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
But that's just the beginning of the story - once I moved to the place where there is practially no artificial light at night, except for our headlights and some rather far away light in the nearby town, I realized the power of the night and that each night is completely different.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
One night can be so dark that I can't see almost anything around me. It's scary, but only when I let it be scary. The other nights look like someone is directing flashlight straight on me, there are shadows everywhere and all looks blue, painted by the cold light that the moon reflects, and all is incredibly clear.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Every night when I lay down in my bed I see the light of the moon, the darkness, stars, clouds through my glass roof in the yurt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The nights with more light.. I like most.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
These experiences & observations made me realize how important the presence of the Moon was for people when they were living in the nature, more connected to it, & in the rythm of Sun, Moon, darkness, light.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I was aware of every single full Moon this year although nobody told me about any of them - it just can't be unnoticed by me anymore.🌕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enjoy this night, friends. And now, let's embrace the winter.❄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
photo: My favourite ever by @muuvapparel + magic filter✨
Znajdź swoją praktykę - taką, która pomoże Ci czuć się dobrze w swoim ciele. Taką, którą Ty dostosujesz do siebie, aby służyła Ci jak najlepiej!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Każde ciało jest inne i ma inne potrzeby - pamiętaj! Łatwo o tym zapomnieć, gdy idziemy np. na zajęcia z cross fit'u, jogi, albo na trening biegowy. Nie bój się poprosić instruktora, nauczyciela, trenera o wersję ćwiczeń, która będzie korzystna da Twojego ciała. To w końcu Ty, a nie Twój nauczyciel, będziesz albo cieszyć się z ruchu i pozytywnych efektów, albo cierpieć, gdy zamiast dostosować praktykę do siebie, będziesz starać się za wszelką cenę dostosować siebie do praktyki, bądź wymagań innych osób.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
W zdrowym ciele zdrowy duch, zadbaj więc o tą piękną świątynię, w której przebywasz przez całe życie <3⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
To jak, masz na dziś jakiś sportowy plan?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zdjęcie @starseeds.eco
