Archiwa tagu: stanie na rekach

Warsztat ze stania na rękach – balans, dynamika, kształty – 17.11.2019

Handstand Works – balansowanie, dynamika i eksplorowanie pozycji to warsztat ze stania na rękach dla zaawansowanych początkujących i średniozaawansowanych entuzjastów stania na rękach.

Znasz już podstawy? Dołącz do mnie na warsztat poświęcony balansowaniu, dynamicznym wejściom oraz zmianom ustawienia ciała w staniu na rękach.

Nauczysz się jak balansować = będziesz eksplorować ćwiczenia, które pomogą Ci znaleźć balans w staniu na rękach, aby móc go utrzymać tak długo, jak chcesz. I kropka!

Wypróbujesz różne sposoby wskakiwania do stania na rękach i nauczysz się jak zaangażować trzon ciała tak, aby Twoja pozycja do góry nogami stała się solidniejsza i silniejsza.

Odkryjesz różne kształty, jakie Twoje ciało może przybierać w staniu na rękach – to jeden z moich ulubionych elementów praktyki! Bawienie się ruchem i dawanie sobie nowych wyzwań. Krok po kroku nauczysz się jak zacząć ruszać nogami w staniu, przesuwać ciężar ciała w różne strony i – zależnie od poziomu swojego zaawansowania – przechodzić do innych pozycji, np. chaturanga, eka hasta mayurasana, bakasana, galavasana…..

Wymagane umiejętności: musisz być w stanie wskoczyć do stania na rękach (tak, jak umiesz) na środku sali (bez ściany) i utrzymać je (nie zawsze, wystarczy, że czasem Ci się uda) przez parę sekund. Nie wymagam perfekcji, bo będziesz pracować z asekuracją i przychodzisz na warsztat, aby się uczyć, ale będzie Ci pomocna umiejętność pracy bez pomocy ściany i odpadania ze stania na rękach (na bok, do mostka itp. – wszystko, byle nie upadanie na plecy albo głowę 😉 ).

Koszty:
180 zł przy płatności do 17 października
220 zł przy płatności po 17 października

10% zniżki dla osób, które uczestniczyły kiedyś w moim warsztacie ze stania na rękach dla początkujących.

Zapisy: https://acroyogawitecka.typeform.com/to/fxepfZ

Warsztat odbędzie się w Not Another Yoga Studio. Na sali dostępne są maty, klocki, paski – wszystko, czego możemy potrzebować w trakcie warsztatu.

PROWADZĄCA:
MARTA WITECKA
nauczycielka jogi, acroyogi i stania na rękach. Prowadzi warsztaty i kursy w różnych miejscach świata i z pasją dzieli się formami ruchu, które ją fascynują. Obecnie podróżuje po świecie. Twórczyni platformy do nauki stania na rękach online Handstand Works. Więcej informacji o nauczycielce na stronie martawitecka.com

Marta o sobie:
“Prowadzę zajęcia i warsztaty z jogi, AcroYogi i stania na rekach. Kilka razy w roku wyjeżdżam na szkolenia akrobatyczne, ucząc się od bardziej doświadczonych od siebie. Swoją pasją do ruchu dzielę się z przyjaciółmi w Polsce i w innych zakątkach świata.
Regularnie uczestniczę w międzynarodowych warsztatach z nauczycielami akrobatyki, jogi i AcroYogi z całęgo świata. Trenuję stanie na rękach i wybrane elementy akrobatyczne pod okiem mistrzów tej dziedziny. Praktykuję jogę i nieustannie testuję nowe aktywności dbając o to, aby nigdy nie zapomnieć jak to jest być początkującą w sportowej dyscyplinie.”

Ważne informacje:
Miejsce na warsztacie rezerwuje jedynie opłacenie zaliczki w wysokości 50% pełnej kwoty za warsztat. Organizator zachowuje prawo do odwołania warsztatu z dowolnej przyczyny, w szczególności, gdy na warsztat nie zbierze się minimalna liczba uczestników (10). W sytuacji anulowania warsztatu wpłacone kwoty zostaną uczestnikom zwrócone. Anulowanie rejestracji na warsztat wraz ze zwrotem wpłaconej kwoty możliwe jest do 17 października. Nieobecność na warsztacie nie uprawnia uczestnika do żądania zwrotu wpłaconej kwoty.

Warsztat ze stania na rękach dla początkujących 16.11.2019

Chcesz nauczyć się stać na rękach? Zapraszam na warsztat, na którym dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby bezpiecznie balansować do góry nogami!

Warsztaty są skierowane do osób, które:

* nigdy nie stały na rękach
* mają problem z ustawieniem ciała, stabilnością, znalezieniem balansu
* potrafią parę sekund ustać na rękach (bez ściany), ale szybko tracą równowagę
* są nauczyciel(k)ami jogi, bądź innych form ruchu, i szukają inspiracji i wskazówek jak uczyć innych stania na rękach.

Będziemy pracować nad…

FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
****************

PLAN WARSZTATÓW:

ABC STANIA NA RĘKACH – 3h – 15:30-18:30

Warsztat poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. W planie m.in.:

*nauka prawidłowej rozgrzewki oraz rozluźnienia po treningu

*praca nad prawidłowym ustawieniem ciała, siłą, wyczuciem balansu

*wyjaśnienie prawidłowego ustawienia obręczy barkowej w staniu na rękach i ćwiczenia na otwarcie barków

*nauka prawidłowej pracy trzonu (core)

*ćwiczenia przy ścianie oraz bez jej pomocy, praca samodzielna oraz w parach/grupach

Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach. Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.

KOSZT:
180 zł przy wpłacie do 16 października
220 zł przy wpłacie po 16 października

Cena specjalna – 120 zł dla osób, które uczestniczyły już kiedyś w tym samym warsztacie.

ZAPISY: https://acroyogawitecka.typeform.com/to/OAVCPv

Warsztat odbędzie się w Not Another Yoga Studio. Na sali dostępne są maty, klocki, paski – wszystko, czego możemy potrzebować w trakcie warsztatu.

PROWADZĄCA:
MARTA WITECKA
nauczycielka jogi, acroyogi i stania na rękach. Prowadzi warsztaty i kursy w różnych miejscach świata i z pasją dzieli się formami ruchu, które ją fascynują. Obecnie podróżuje po świecie. Twórczyni platformy do nauki stania na rękach online Handstand Works. Więcej informacji o nauczycielce na stronie martawitecka.com

Marta o sobie:
“Prowadzę zajęcia i warsztaty z jogi, AcroYogi i stania na rekach. Kilka razy w roku wyjeżdżam na szkolenia akrobatyczne, ucząc się od bardziej doświadczonych od siebie. Swoją pasją do ruchu dzielę się z przyjaciółmi w Polsce i w innych zakątkach świata.
Regularnie uczestniczę w międzynarodowych warsztatach z nauczycielami akrobatyki, jogi i AcroYogi z całęgo świata. Trenuję stanie na rękach i wybrane elementy akrobatyczne pod okiem mistrzów tej dziedziny. Praktykuję jogę i nieustannie testuję nowe aktywności dbając o to, aby nigdy nie zapomnieć jak to jest być początkującą w sportowej dyscyplinie.”

Ważne informacje:
Miejsce na warsztacie rezerwuje jedynie opłacenie zaliczki w wysokości 50% pełnej kwoty za warsztat. Organizator zachowuje prawo do odwołania warsztatu z dowolnej przyczyny, w szczególności, gdy na warsztat nie zbierze się co najmniej 10 uczestników. W sytuacji anulowania warsztatu wpłacone kwoty zostaną uczestnikom zwrócone. Anulowanie rejestracji na warsztat wraz ze zwrotem wpłaconej kwoty możliwe jest do 16 października. Nieobecność na warsztacie nie uprawnia uczestnika do żądania zwrotu wpłaconej kwoty.