Archiwa tagu: stanie na rękach

Warsztat ze stania na rękach – balans, dynamika, kształty – 17.11.2019

Handstand Works – balansowanie, dynamika i eksplorowanie pozycji to warsztat ze stania na rękach dla zaawansowanych początkujących i średniozaawansowanych entuzjastów stania na rękach.

Znasz już podstawy? Dołącz do mnie na warsztat poświęcony balansowaniu, dynamicznym wejściom oraz zmianom ustawienia ciała w staniu na rękach.

Nauczysz się jak balansować = będziesz eksplorować ćwiczenia, które pomogą Ci znaleźć balans w staniu na rękach, aby móc go utrzymać tak długo, jak chcesz. I kropka!

Wypróbujesz różne sposoby wskakiwania do stania na rękach i nauczysz się jak zaangażować trzon ciała tak, aby Twoja pozycja do góry nogami stała się solidniejsza i silniejsza.

Odkryjesz różne kształty, jakie Twoje ciało może przybierać w staniu na rękach – to jeden z moich ulubionych elementów praktyki! Bawienie się ruchem i dawanie sobie nowych wyzwań. Krok po kroku nauczysz się jak zacząć ruszać nogami w staniu, przesuwać ciężar ciała w różne strony i – zależnie od poziomu swojego zaawansowania – przechodzić do innych pozycji, np. chaturanga, eka hasta mayurasana, bakasana, galavasana…..

Wymagane umiejętności: musisz być w stanie wskoczyć do stania na rękach (tak, jak umiesz) na środku sali (bez ściany) i utrzymać je (nie zawsze, wystarczy, że czasem Ci się uda) przez parę sekund. Nie wymagam perfekcji, bo będziesz pracować z asekuracją i przychodzisz na warsztat, aby się uczyć, ale będzie Ci pomocna umiejętność pracy bez pomocy ściany i odpadania ze stania na rękach (na bok, do mostka itp. – wszystko, byle nie upadanie na plecy albo głowę 😉 ).

Koszty:
180 zł przy płatności do 17 października
220 zł przy płatności po 17 października

10% zniżki dla osób, które uczestniczyły kiedyś w moim warsztacie ze stania na rękach dla początkujących.

Zapisy: https://acroyogawitecka.typeform.com/to/fxepfZ

Warsztat odbędzie się w Not Another Yoga Studio. Na sali dostępne są maty, klocki, paski – wszystko, czego możemy potrzebować w trakcie warsztatu.

PROWADZĄCA:
MARTA WITECKA
nauczycielka jogi, acroyogi i stania na rękach. Prowadzi warsztaty i kursy w różnych miejscach świata i z pasją dzieli się formami ruchu, które ją fascynują. Obecnie podróżuje po świecie. Twórczyni platformy do nauki stania na rękach online Handstand Works. Więcej informacji o nauczycielce na stronie martawitecka.com

Marta o sobie:
“Prowadzę zajęcia i warsztaty z jogi, AcroYogi i stania na rekach. Kilka razy w roku wyjeżdżam na szkolenia akrobatyczne, ucząc się od bardziej doświadczonych od siebie. Swoją pasją do ruchu dzielę się z przyjaciółmi w Polsce i w innych zakątkach świata.
Regularnie uczestniczę w międzynarodowych warsztatach z nauczycielami akrobatyki, jogi i AcroYogi z całęgo świata. Trenuję stanie na rękach i wybrane elementy akrobatyczne pod okiem mistrzów tej dziedziny. Praktykuję jogę i nieustannie testuję nowe aktywności dbając o to, aby nigdy nie zapomnieć jak to jest być początkującą w sportowej dyscyplinie.”

Ważne informacje:
Miejsce na warsztacie rezerwuje jedynie opłacenie zaliczki w wysokości 50% pełnej kwoty za warsztat. Organizator zachowuje prawo do odwołania warsztatu z dowolnej przyczyny, w szczególności, gdy na warsztat nie zbierze się minimalna liczba uczestników (10). W sytuacji anulowania warsztatu wpłacone kwoty zostaną uczestnikom zwrócone. Anulowanie rejestracji na warsztat wraz ze zwrotem wpłaconej kwoty możliwe jest do 17 października. Nieobecność na warsztacie nie uprawnia uczestnika do żądania zwrotu wpłaconej kwoty.

Warsztat ze stania na rękach dla początkujących 16.11.2019

Chcesz nauczyć się stać na rękach? Zapraszam na warsztat, na którym dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby bezpiecznie balansować do góry nogami!

Warsztaty są skierowane do osób, które:

* nigdy nie stały na rękach
* mają problem z ustawieniem ciała, stabilnością, znalezieniem balansu
* potrafią parę sekund ustać na rękach (bez ściany), ale szybko tracą równowagę
* są nauczyciel(k)ami jogi, bądź innych form ruchu, i szukają inspiracji i wskazówek jak uczyć innych stania na rękach.

Będziemy pracować nad…

FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
****************

PLAN WARSZTATÓW:

ABC STANIA NA RĘKACH – 3h – 15:30-18:30

Warsztat poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. W planie m.in.:

*nauka prawidłowej rozgrzewki oraz rozluźnienia po treningu

*praca nad prawidłowym ustawieniem ciała, siłą, wyczuciem balansu

*wyjaśnienie prawidłowego ustawienia obręczy barkowej w staniu na rękach i ćwiczenia na otwarcie barków

*nauka prawidłowej pracy trzonu (core)

*ćwiczenia przy ścianie oraz bez jej pomocy, praca samodzielna oraz w parach/grupach

Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach. Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.

KOSZT:
180 zł przy wpłacie do 16 października
220 zł przy wpłacie po 16 października

Cena specjalna – 120 zł dla osób, które uczestniczyły już kiedyś w tym samym warsztacie.

ZAPISY: https://acroyogawitecka.typeform.com/to/OAVCPv

Warsztat odbędzie się w Not Another Yoga Studio. Na sali dostępne są maty, klocki, paski – wszystko, czego możemy potrzebować w trakcie warsztatu.

PROWADZĄCA:
MARTA WITECKA
nauczycielka jogi, acroyogi i stania na rękach. Prowadzi warsztaty i kursy w różnych miejscach świata i z pasją dzieli się formami ruchu, które ją fascynują. Obecnie podróżuje po świecie. Twórczyni platformy do nauki stania na rękach online Handstand Works. Więcej informacji o nauczycielce na stronie martawitecka.com

Marta o sobie:
“Prowadzę zajęcia i warsztaty z jogi, AcroYogi i stania na rekach. Kilka razy w roku wyjeżdżam na szkolenia akrobatyczne, ucząc się od bardziej doświadczonych od siebie. Swoją pasją do ruchu dzielę się z przyjaciółmi w Polsce i w innych zakątkach świata.
Regularnie uczestniczę w międzynarodowych warsztatach z nauczycielami akrobatyki, jogi i AcroYogi z całęgo świata. Trenuję stanie na rękach i wybrane elementy akrobatyczne pod okiem mistrzów tej dziedziny. Praktykuję jogę i nieustannie testuję nowe aktywności dbając o to, aby nigdy nie zapomnieć jak to jest być początkującą w sportowej dyscyplinie.”

Ważne informacje:
Miejsce na warsztacie rezerwuje jedynie opłacenie zaliczki w wysokości 50% pełnej kwoty za warsztat. Organizator zachowuje prawo do odwołania warsztatu z dowolnej przyczyny, w szczególności, gdy na warsztat nie zbierze się co najmniej 10 uczestników. W sytuacji anulowania warsztatu wpłacone kwoty zostaną uczestnikom zwrócone. Anulowanie rejestracji na warsztat wraz ze zwrotem wpłaconej kwoty możliwe jest do 16 października. Nieobecność na warsztacie nie uprawnia uczestnika do żądania zwrotu wpłaconej kwoty.

Warsztat ze stania na rękach w Olsztynie 9 lutego ’19

Warsztaty są skierowane do osób, które chciałyby zwiększyć siłę i świadomość ciała, poprawić technikę stania na rękach (jeśli już mają jakieś doświadczenie), nauczyć się jak wplatać elementy stania na rękach do praktyki jogi, jak również dla tych, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z tą fascynującą sztuką.
Będziemy pracować nad…
FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
DYNAMIKĄ

WARSZTATY:
09.02.2019
I. ABC STANIA NA RĘKACH – 3h – 11:30-14:30
Warsztat poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. Będziemy pracować nad ustawieniem ciała, prawidłową pracą obręczy barkowej, odkrywać podstawowe zasady tej praktyki, aby zbudować pewność siebie i zwiększyć świadomość ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach. Będziemy pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.
II. PRESS HANDSTAND – 1,5h – 15:30-17:00
Ten blok warsztatu będzie poświęcony magicznemu „press handstand”! Sztuka utrzymania się i balansowania w staniu na rękach, czy w staniu na głowie jest trudna, ale nauka wchodzenia do tych pozycji bez, albo z bardzo subtelnym, dynamicznym momentem odbicia od podłogi jest jeszcze większym wyzwaniem. Na tym warsztacie rozbudzimy nasze mięśnie, zwiększymy świadomość ciała i – przy użyciu takich rekwizytów jak klocki, czy kocyki – spróbujemy postawić pierwsze kroki w świecie press handstand.
(*ten blok warsztatu jest przeznaczony dla osób, które potrafią już stać na rękach i dla tych, które jeszcze nie potrafią stać samodzielnie, ale regularnie praktykują i mają solidne podstawy).
Koszty:
ABC STANIA NA RĘKACH 3h – 120 zł
PRESS HANDSTAND 1,5h – 80 zł

Marta Witecka – jest nauczycielką stania na rękach, acroyogi i jogi. Obecnie podróżuje po Europie prowadząc warsztaty, ucząc na festiwalach i wydarzeniach związanych ze sportem. Mieszka w Berlinie, gdzie trenuje akrobatykę i inspiruje się kolorami i energią tego miasta.

Regulamin warsztatu:
1. W razie rezygnacji z uczestnictwa nie dokonujemy zwrotów opłaconego warsztatu. Zwrot kosztów następuje w przypadku, gdy znajdzie się osoba, która zajmie zwalnianie miejsce.
LICZBA MIEJSC OGRANICZONA. O rezerwacji miejsca na warsztacie decyduje wcześniejsza wpłata zaliczki w wysokości 50% pełnej kwoty.

Zgłoszenie proszę kierować na maila: c_wtr@wp.pl

Zastrzegam sobie prawo do odwołania warsztatu przy nie wystarczającej ilości zgłoszeń. W takim wypadku wszystkie wpłacone kwoty zostaną uczestnikom zwrócone.

Acroyoga, stanie na rękach i joga – ucz się ode mnie w listopadzie!

Masz chrapkę na jedną z powyższych dyscyplin? Zapraszam na warsztaty, kursy i regularne zajęcia prze cały listopad!

IMG_2345-683x1024

Acroyoga – praktyka, która wychodzi daleko poza zwykłą akrobatykę

Chcesz odkryć tajniki tej pięknej praktyki? Nauczyć się jak bezpiecznie bazować, latać i skutecznie asekurować? Masz trudności w zrozumieniu i nauczeniu się techniki pracy w parach? Masz o prostu ochotę pobawić się w grupie i spróbować czegoś nowego? Świetnie! W listopadzie zapraszam Cię na kurs acroyogi – „budowanie i eksplorowanie fundamentów”. Więcej informacji i zapisy znajdziesz TU.

IMG_9916

Stanie na rękach – każdy może spróbować swoich sił

Fascynuje Cię sztuka balansowania na rękach? Chcesz nauczyć się tej trudnej sztuki? Dołącz do mnie na warsztaty, albo kurs. Gdzie możemy się spotkać?

Łódź – 3.11 – warsztat ze stania na rękach, zapisy TU.

Poznań – 4.11 – warsztat ze stania na rękach a YogaLoft Poznań (WYKUPIONY)

Wrocław – 17.11 – są miejsca, zapisy TU.

Warszawa – 2.11-23.11 – kurs stania na rękach, zapisy TU.

12716134_926647487385101_5106413352914316717_o

Joga – powrót do CIEBIE

Chcesz zbalansować ciało i ducha? Popracować nad ruchem i oddechem i ich harmonią? Wzmocnić ciało i praktykować kreatywne sekwencje, albo odnaleźć rozluźnienie i spokój? Dołącz do mnie na zajęcia jogi w listopadzie. Więcej informacji TUTAJ.

 

Warsztaty acroyogi i stanie na rękach – gdzie możesz się ode mnie uczyć?

Zapraszam na warsztaty ze mną we wrześniu i w październiku! Poniżej pełna lista potwierdzonych wydarzeń. Zapisy odbywają się poprzez formularze online (kliknij na link podany pod wydarzeniem), bądź drogą mailową- m.witecka@gmail.com
Upcoming events
/nadchodzące wydarzenia:

Festival AcroFestonia Lipiec-sierpień 2017 //AcroFestonia Festival July-August – acrofestonia@gmail.com (https://web.facebook.com/events/1820446828172492/)

✌ Acroyoga Festival in Kiev 18-20th August 2017 – TBA
✌ Warsztat ze stania na rękach w Warszawie, 16 września 2017//Handstand workshop in Warsaw 16th September 2017
✌ Warsztat acroyogi w Warszawie, 17 września 2017//Acroyoga workshop in Warsaw 17th September 2017
✌ Warsztat ze stania na rękach we Wrocławiu, 23 września 2017//Handstand workshop in Wrocław 24th September 2017
✌ Warsztat acroyogi w Warszawie, 17 września 2017//Acroyoga workshop in Warsaw 17th September 2017
✌ Warsztat ze stania na rękach w Berlinie, 30 września 2017//Handstand workshop in Berlin 30th September 2017
✌ Warsztat acroyogi w Berlinie, 1 października 2017//Acroyoga workshop in Berlin 1st October 2017
✌ Warsztat ze stania na rękach w Łodzi, 7 października 2017//Handstand workshop in Łódź, 7th October 2017 – TBA
✌ Warsztat ze stania na rękach w Poznaniu, 8 października 2017//Handstand workshop in Poznań 8ht October 2017

„If you want to be a lion, you must train with lions!”

W ostatni weekend miałam przyjemność trenować akrobatykę pod okiem Wybrena da Silvy – jednego z najlepszych i najbardziej znanych nauczycieli akrobatyki w Niemczech. Było ciężko! Ale doświadczenie bezcenne. Miałam też trochę szczęścia z partnerem do ćwiczeń, bo był nim mój obecnie ulubiony acro-partner 🙂

Poniżej parę sekund z warsztatu…